| |
Druhy cvičení
SM systém – cvičení které:
- odstraňuje blokády páteře,
- regeneruje meziobratlové ploténky,
- zpevňuje páteř a dává ji potřebnou pohyblivost,
- vytváří vyrovnané držení těla i páteře,
- posílí svaly a zároveň je protáhne,
- naučí tělo rychle se zpevnit a relaxovat,
- vytváří štíhlou, pohlednou postavu,
- je vhodné pro každého od 5 do 90 let, a to
zejména
- k léčbě bolestí páteře,
- pro regeneraci pohybového aparátu (kloubů, vazů,
plotének),
- k odstranění zvýšeného napětí svalů kolem páteře, např.
při práci u počítače, sedavém zaměstnání, jednostranném
pohybu apod.
Jde o cvičení podle originální metodiky MUDr. Richarda Smíška,
který se zabývá problematikou regenerace páteře a léčby poruch
páteře více než 25 let. Další informace o SM systému naleznete
na
www.smsystem.cz.
P-class
- kondiční cvičení při hudbě, ve kterém jsou jednotlivé cviky
cíleně zaměřeny na posilování hlavních problémových partií
(hýždě břicho, stehna). Cvičení je vhodné i pro ty, kteří již
delší dobu necvičili.
Ballantes
- cvičení s malými míčky (overbally), vhodné pro osoby všech
věkových kategorií a kondice, je zaměřené na vyrovnání svalové
nerovnováhy (posílení ochablých svalů a protažení zkrácených
svalů).
Bodystyling
- intenzivní posilovací cvičení s využitím různého náčiní
(gumy, malé činky). Cvičení je vhodné zejména pro ty, kteří
chtějí cíleně zvyšovat svou kondici.
Powerjóga
- komplexní cvičení, které vychází ze základů klasické jógy,
tj. pravidelného opakování základních jógových pozic (ásan); je
zaměřené na rovnoměrné posílení a protažení celého těla, uvolní
svaly a probudí energii. Cvičení není vhodné pro osoby s
problémy pohybového aparátu.
Pilates
- jeden z nejúčinnějších fitness programů zaměřený na
zlepšování tělesného vzhledu a zvyšování kondice. Většina cviků
se provádí na podložce na zemi. Cvičí se v pomalém, často
individuálním, tempu. Cvičení zvyšuje pružnost těla, zlepšuje
rovnováhu a koordinaci, formuje postavu. Je vhodné pro osoby
všech věkových kategorií a kondice.
Jógalates
- cvičební program, který spojuje nejlepší prvky jógy a
metody Pilates. Je zaměřený zejména na zpevnění svalového
korzetu, zlepšení fyzické a psychické kondice a na relaxaci.
Program je vhodný pro osoby všech věkových kategorií a kondice.
Indoor cycling
- nejmodernější druh skupinové aerobní
zátěže na speciálním, stacionárním kole. Je vhodné zejména pro
ty, kteří chtějí udržet nebo zlepšit svou kondici jednoduchým a
zábavným způsobem.
Velké míče
- cvičení je svým charakterem (cvičí se na
sedací labilní ploše) zaměřeno na odstranění svalových
disbalancí, zlepšení rovnováhy a koordinace pohybů, správné
držení těla, protažení a posílení svalů. Je vhodné pro
začátečníky i pokročilé.
Aqua-aerobic
- cvičení ve vodě s hudebním doprovodem,
které v ideálním prostředí (voda) zvyšuje funkční zdatnost
organismu, pozitivně ovlivňuje stav hybného aparátu a celkovou
kondici jedince. Při cvičení se využívají různé speciální
pomůcky (vodní rukavice, tzv. „nudle“, vodní činky, plavecké
desky apod.).
Zdravotní cvičení - cvičení vhodné pro osoby všech
věkových kategorií. Lekce má charakter rehabilitačního cvičení
při němž se kombinují cviky zaměřené na regeneraci páteře (tzv.
SM systém) s prvky strečinku, Pilates a jógy. Jako cvičební
pomůcky se používají malé míčky (overbally), speciální elastická
lana (pro SM systém), gumové pásy (therabandy) a podložky na
cvičení. Při cvičení se protahují zkrácené svaly a posilují
svaly ochablé, s cílem zmírnit (odstranit) bolesti pohybového
aparátu. |
|
