 |
| |
|
|
| |
Připravuji
> Soboty v pohybu
> Cvičení v bazénu
> Aktivní víkendy
> Aktivní dovolená
ZVU VÁS NA
SOBOTY V POHYBU
sobota 28. ledna 2012, 10.00–12.00 hod.
sobota 4. února 2012, 10.00–12.00 hod.
sobota 3. března 2012, 10.00–12.00 hod.
a sobota 24. března 2012, 10.00–12.00 hod.
KDE: FIT KLUB Heleny Jarkovské, Praha 7, Bubenská 19
Program (obě soboty):
10.00–10.55 hod Cvičení na BOSU*)
11.00–11.55 hod Cvičení na velkých míčích
Cena:
1hod /1 osoba 100 Kč
Zvýhodněná cena:
předplatné na 2 a více hodin je 95 Kč/ 1 hod.
(poznámka: přihlásit se lze i na jednotlivou hodinu, nebo jen na
hodiny cvičení na velkých míčích, jen na hodiny cvičení na bosu,
nebo kombinovat jak je uvedeno v programu)
*) BOSU je speciální cvičební pomůcka („rozpůlený míč“),
pomocí níž lze tvarovat tělo, odstranit svalové dysbalance,
zlepšit koordinaci a rovnováhu a shodit nějaké to kilo.
Při tomto typu cvičení zapojujeme tzv. hluboký stabilizační
systém, tj. svaly, které výrazně ovlivňují držení těla. Cvičení
je proto velmi vhodné jako prevence bolestí zad. Při zábavném
cvičení na velkých míčích svaly posílíme, protáhneme a zároveň
budeme trénovat stabilitu a rovnováhu, která se nám bude výborně
hodit při různých sportech, ale např. i při pohybu na kluzkém
povrchu (prevence možného pádu a zranění).
Fit klub Heleny Jarkovské, kde
se cvičení koná, se nachází poblíž stanice metra C Vltavská (www.fitklubhj.cz).
Fit klub je nyní zrekonstruován, velmi dobře vybaven různými
cvičebními pomůckami (míče, tyče, činky, bosu, podložky atd). Na
cvičení na velkých míčích si nezapomeňte prosím s sebou vzít
BOTY s pevnou podrážkou. Na bosu se cvičí bez bot.
Platba:
- předem Evě Kozelkové na cvičebních hodinách (viz rozvrh),
- nebo převodem na č. účtu 4772781001/5500 (jako
variabilní symbol prosím uveďte 30012012).
Platbu za soboty v lednu a únoru, prosím, nejpozději do
25. ledna 2012, za soboty v březnu nejpozději do 25. února 2012.
Přihlášky: elektronicky:
k_eva@seznam.cz nebo mobil: 723 211 403
Rezervace Vašeho místa Vám bude potvrzena mailem (SMS zprávou )
po úhradě akce.
Na setkání s vámi ve Fit klubu Heleny Jarkovské se těší Eva
Kozelková |
|
| |
 |
|
| |
CVIČENÍ V BAZÉNU
V HOTELU SPA SMÍŠEK
LEDEN–BŘEZEN 2012
Co můžete od cvičení ve vodě očekávat ?
- pozitivní účinky na Váš srdečně-cévní a dýchací systém,
- udržení či zlepšení fyziologické kloubní pohyblivosti
(ve vodě vážíme cca 1/10 váhy!)
- odreagování od pracovního stresu, redukci únavy (i váhy
!), radost z pohybu.
Cvičení je vhodné pro téměř kohokoliv (osoby mladší i starší).
Teplota vody je 29 stupňů!
KDE: Hotel Smíšek, Praha 8, Na Úbočí 10 (bazén viz
www.hotel-smisek.cz)
KDY:
|
STŘEDY
středa 4. ledna
2012, 18.00–19.00 hod.
středa 11. ledna 2012,
18.00–19.00 hod.
středa 18. ledna 2012, 18.00–19.00
hod.
středa 25. ledna 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 1. února 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 8.
února 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 22. února 2012,
18.00–19.00 hod.
středa 29. února 2012, 18.00–19.00
hod.
středa 7. března 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 14. března 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 21.
března 2012, 18.00–19.00 hod.
středa 28. března 2012,
18.00–19.00 hod. |
|
SOBOTY
sobota 21. ledna 2012, 10–12 hod.
sobota 25. února 2012, 10–12 hod.
sobota 10. března 2012, 10–12 hod. |
| |
|
|
|
Cena za 1 osobu
1 samostatná lekce /1 osoba: 270 Kč
Předplatné na 2 lekce: 500 Kč (cena 1 lekce je 250 Kč)
Předplatné na 3 a více lekcí: počet lekcí × 240 Kč |
|
Cena dvouhodinovky
1 dvouhodinovka: 400 Kč
Předplatné na dvouhodinovky
2 dvouhodinovky: 740 Kč (á 370,-)
3 dvouhodinovky: 1 050 Kč (á 350,-) |
Rezervace místa: mailem
k_eva@seznam.cz, nebo
na tel: 723 211 403
Úhrada předplatného: předplatné na Vámi vybrané lekce
(včetně sobotních) prosím
uhraďte nejpozději do 25. ledna 2012 na účet č.
4772781001/5500, Raiffeisen BANK (popř. na mých cvičebních
lekcích, viz
rozvrh cvičení). Po úhradě předplatného
obdržíte legitimaci. Legitimace je přenosná. Místo Vás se může
AQUA lekce zúčastnit kterákoliv jiná osoba s Vaší legitimací.
Storno podmínky zrušení účasti: do 1 týdne před lekcí
50 %
do 3 dnů před lekcí 75 %
2 dny předem a méně 100 %
Středeční AQUA lekce se koná při minimálním počtu 7 osob s
platbou předem.
Sobotní „dvouhodinovka“ se koná při minimálním počtu 5 osob s
platbou předem.
Na setkání s vámi v hotelu Smíšek se těší Eva Kozelková,
lektorka |
|
| |
|
|
|
