SM systém v Rehacentru Smíšek

Kurzy cvičení SM systém v Rehacentru Smíšek Praha jsou určeny pro všechny zájemce o tento preventivní, regenerační, kondiční a kompenzační pohybový program.
Jako lektor SM systému u MUDr. Richarda Smíška (autora této metody) vedu v Rehacentrum Smíšek, Na Úbočí 10, Praha 8, 182 00 kurzy 1 (úvodní) a kurz 2 (pro pokročilé). Každý kurz má 8 vyučovacích hodin. Osnovy obou kurzů (Kurz 1A úvod do cvičení SMS a 1B cvičení SMS pro pokročilé) naleznete níže.
Časový rozpis konání jednotlivých kurzů naleznete na www.smsystem.cz.

Cena kurzu 1 500 Kč

KDE: Rehacentrum Smíšek, Na Úbočí 10, Praha 8

KDY: nejbližší termíny kurzů 1A a 1B v Rehacentru Smíšek Praha jsou následující:

• 4. a 5. října 2014

• 1. a 2. listopadu 2014

Osnova – Kurz 1A. – úvod do cvičení SMS
doba trvání: 8 vyučovacích hodin

1. hod. Úvodní přednáška 45 minut – úvod do metodiky SMS

• pohyb, koordinace pohybu (řízení), svalový aparát, vliv na páteř a klouby
• stabilizace pohybu svalovými řetězci
• hlavní svalové řetězce a jejich základní účinky na páteř
• cíl cvičení je dosáhnout optimální koordinace a stabilizace při chůzi, běhu, práci a sportu, tam kde to není možné, cvičení zajistí následnou regeneraci

2. hod. Výuka základní koordinace pohybu – cviky A, D

• vymezení pojmů
  • segmentově rozložený pohyb
  • pohyb v přechodových zónách
  • anatomická osa těla, pohybové osy těla - přední a zadní

3. hod. Cviky pro dosažení svalové rovnováhy a vyrovnaného držení těla A, B, C, D, E, F, G

• posílení svalů oslabených
• protažení svalů zkrácených
• optimální držení těla v klidu (postura) a při pohybu
• cviky mobilizační
  • zapojení krátkých autochtonních svalů
  • spirálně stabilizovaná mobilizace - cviky H, I, J, K
  • vysvětlení nevhodnosti mobilizace bez současné stabilizace pohybu

4. hod. Cviky pro rozvoj rovnováhy, nácvik optimální stabilizace trupu a stojné nohy při chůzi - cviky H+, I+, J+, K+

• extenční pohybové vzorce v pletenci ramenním a pánevním
• nácvik optimálně provedené extenze v kyčli s protipohybem paží – cesta k optimálně koordinované a stabilizované chůzi – cvik L
• pomocné cviky protahovací, koordinační

5. hod. Přednáška – hlavní principy cvičení SMS

• princip trakce, centrace, mobilizace
• princip reciproční inhibice (aktivní strečink), napínací reflex

6. hod. Stabilizace klidu a pohybu

• optimální klidová stabilizace – pasivní stabilizace – účast vertikálních svalových řetězců
• optimální pohybová (dynamická) stabilizace - účast spirálních svalových řetězců
• základní typy svalových řetězců
• korekce jednotlivých cviků ve dvojicích
• kontrolní body pro palpaci svalové aktivity a relaxace
• kontrolní body pro palpaci odpovědi na páteři
• pohybový vzorec páteře při extenzi paže (vsedě, ve stoji na dvou dolních končetinách, ve stoji na jedné DK, při současné extenzi protilehlé DK)

7. hod. Základní příčiny bolesti páteře v bederní krajině

• léčebný postup u:
  • akutního lumbaga
  • chronických bolestí v bederní krajině
  • výhřezu meziobratlové ploténky v akutním a chronickém stádiu a mnohočetných výhřezů
• modifikace cviků pro aktuální stav pacienta v různých fázích onemocnění páteře a plotének

8. hod. Princip – Posturální reakce

• zdůraznění úlohy břišních svalů stabilizovat pohyb ve vertikální poloze se zatížením plosky nohy
• vliv cvičení na klenbu nožní
• korekce cviků ve stoji na jedné noze
• zopakování všech 12ti základních cviků

Osnova – Kurz 1B. – cvičení SMS pro pokročilé
doba trvání: 8 vyučovacích hodin

1.hod. Opakování sestavy 12ti cviků, cvičení pro dolní končetiny

• koordinační souhra pohybu v kyčelním kloubu, kloubu křížokyčelním a páteři
  • cviky pro dolní končetiny
  • cesta k léčbě poruch kyčelního a kolenního kloubu

2. hod. Cviky pro krční páteř a pro oblast záhlaví

• osové postavení hlavy
• mobilizace hrudníku (rozložení pohybu do celé páteře)
• mobilizace šíje zezdola (trup rotuje pod fixní hlavou)
• protahování šíjových svalů dynamickým způsobem na stabilizovaném těle
• cesta k léčbě:
  • cervikobrachiálního syndromu
  • bolestí hlavy
  • vertebrogenních závratí

3. hod. Představení rozšířeného programu cviků pro pokročilé – cesta ke zdravému sportu

• cviky pro horní končetiny
• cviky pro dolní končetiny
• cviky protahovací

4. hod. Přednáška – úvod do anatomie svalových zřetězení

• řetězce dynamické – spirální:
  • latissimus dorsi – LDo seratus anterior – SA
  • pectoralis major – PM
• řetězce statické – vertikální:
  • erector spinae ES
  • quadratus lumborum QL
  • iliopsoas IP
• cesta k aktivaci utlumených svalů facilitací ve svalovém řetězci (zařazení utlumených svalů do řízení pohybu)
• problematika léčby skolióz cestou vytvoření svalového stabilizačního korzetu

5. a 6. hod. Vzájemná korekce cviků

• korekce osy těla, postavení lopatky, pánve, hlavy
• aspekce a palpace svalové aktivity svalových řetězců

7. hod. Přednáška – vertebroviscerální a viscerovertebrální vztahy

• uplatnění cvičení SMS pro:
  • plicní choroby, kardiovaskulární choroby
  • onemocnění GIT
  • gynekologické a urologické choroby, sexuologické poruchy
  • poruchy CNS

8. hod. Choreografie 45 minut – zdravé cvičení

• škola zad
• zdravotní tělesná výchova
• fitness cvičení: kondice, regenerace, prevence, kompenzace jednostranného přetížení prací a sportem

Důležité upozornění

MUDr. Richard Smíšek je vlastníkem ochranné známky "SM Systém", která je chráněna pro zdravotnické pomůcky pro léčebné a rehabilitační účely, provozování zařízení pro rehabilitaci, rekondici a rekonvalescenci lidského organismu, sportovní cvičení, organizování a vedení seminářů, školení a výuky v oblasti zdravotní, rehabilitační a léčebné, lékařské a medicínské služby včetně ambulantních, zdravotní péče, klasické i speciální rehabilitační a rekondiční metody, odborné poradenství v oblasti rehabilitací, zdravotní a léčebné péče tradiční i alternativní, masáže a cvičení zdravotní a léčebné. Ochranná známka je chráněna zákonem. Vlastník ochranné známky má výlučné právo užívat ochrannou známku ve spojení s uvedenými výrobky a službami.

MUDr. Richard Smíšek nepřijímá žádnou odpovědnost za výrobky a služby třetích osob, které jsou bez jeho písemného svolení označeny způsobem zaměnitelným s ochrannou známkou "SM Systém". MUDr. Richard Smíšek důrazně varuje, a to zejména pacienty s předpokládaným nebo již potvrzeným poškozením páteře a pohybového aparátu, před používáním neautentických pomůcek, které svými parametry neodpovídají pomůckám vyrobeným a distribuovaným pod jeho ochrannou známkou "SM Systém" a mohou být neúčinné, či dokonce vést k dalšímu poškození zdraví.

Informace a přihlášky do kurzu:
Ing. Eva Kozelková, lektorka metody
mobil: 723 211 403, e-mail: k_eva@seznam.cz